Siemię lniane to jedno z najcenniejszych nasion, które można dodać do swojej diety. Zawiera wiele składników odżywczych, a także ma wiele właściwości zdrowotnych. W poniższym artykule opisujemy, jak siemię lniane wpływa na różne organy wewnętrzne, w jakich schorzeniach pomaga i jak je stosować.
Właściwości zdrowotne siemienia lnianego
Siemię lniane jest bogate w błonnik pokarmowy, który przyspiesza trawienie i reguluje poziom cukru we krwi. Nasiona te zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania serca i mózgu. Ponadto siemię lniane jest bogate w lignany, substancje, które są związane z mniejszym ryzykiem wystąpienia raka piersi i prostaty.
Siemię lniane a układ trawienny
Siemię lniane ma pozytywny wpływ na układ trawienny. Błonnik zawarty w nasionach przyspiesza trawienie, reguluje poziom cholesterolu we krwi oraz poprawia funkcjonowanie jelit. Ponadto siemię lniane działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, co korzystnie wpływa na kondycję układu trawiennego.
Siemię lniane a układ sercowo-naczyniowy
Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w siemieniu lnianym pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Obniżają poziom cholesterolu LDL oraz triglicerydów, a także regulują ciśnienie krwi. Dzięki temu zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca.
Siemię lniane a układ hormonalny
Siemię lniane zawiera lignany, które wpływają na układ hormonalny. Mają one działanie fitoestrogenne, czyli działają podobnie jak żeńskie hormony płciowe. Dzięki temu mogą pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca czy zaburzenia snu.
Jak stosować siemię lniane?
Siemię lniane można stosować na wiele różnych sposobów. Nasiona można dodawać do sałatek, jogurtów, musli czy koktajli. Można też zmielić nasiona i dodać do ciasta lub posypać nimi warzywa. Ważne jest jednak, aby spożywać siemię lniane w umiarkowanych ilościach – zbyt duża ilość nasion może powodować biegunkę.
Podsumowując, siemię lniane jest cennym dodatkiem do diety ze względu na swoje liczne właściwości zdrowotne. Bogactwo błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i lignanów sprawia, że może pomóc w poprawie funkcjonowania układu trawiennego, sercowo-naczyniowego i hormonalnego. Siemię lniane jest łatwo dostępne i można je stosować na wiele różnych sposobów, ale ważne jest, aby spożywać je w umiarkowanych ilościach. Dlatego, jeśli szukasz naturalnych sposobów na poprawę zdrowia, warto włączyć siemię lniane do swojej diety.
Siemię lniane w ofercie naszego sklepu:
- Siemię lniane Kłos-Pol 500g (K27)
- Siemię lniane Kłos-Pol 1kg (K26)
- Siemię lniane Kłos-Pol 25kg (K26)
- Siemię lniane mielone 500g (K122)
- Siemię lniane złote 500g (K166)
